Reto JUNIO

¿¿Quieres celebrar el día Internacional del Yoga haciendo saludos al sol sin hacer sufrir al cuerpo?? ¿¿Quieres prepararte para ese día?? Pues toma nota del reto de junio. Nosotros este mes en clase haremos rondas de saludos más largas para prepararnos bien!!

Te proponemos que hagas rondas de saludos al sol cada más largas de lo habitual para que el día 21 llegues preparad@ y disfrutes de compartir en grupo una bonita práctica al aire libre. Este año hemos aumentando el reto para aquellas personas que ya han participado otros años y que practican yoga con regularidad. Aquellas personas que lleven menos tiempo o no practiquen de manera tan regular también tendrán su reto . El objetivo es compartir juntos una práctica en el día Internacional del YOGA.

Hagas los saludos que hagas hay que hacerlos con "cabeza" y escuchando el cuerpo, si no son 108, 54 o 24-36 y son menos también será estupendo pero, lo importante es que ante una práctica así te prepares para no lesionarte ni someter al cuerpo, articulaciones, músculos, tendones, a un sobre esfuerzo innecesario. Nuestro objetivo ese día es COMPARTIR juntos una práctica, que nos suponga un pequeño reto y que disfrutemos.

El día 21 cuando te sientas muy agotad@ descansa un par de saludos respirando y te vuelves a unir. Además Natasha estará para marcaros posturas que podéis hacer cuando decidáis descansar, porque no hay que hacerlos seguidos si no se puede, se puede hacer rondas de 6-8 y parar a descansar haciendo posturas, y así nadie se quedará perdido. Explicaremos diferentes adaptaciones para que puedas continuar tus rondas en caso de sentir tus brazos agotados, o tu espalda resentida, etc...

Plan del 21 de JUNIO

Nivel Avanzados Reto 108

Nivel Intermedio Reto 54

Nivel Iniciación Reto 24-36

Nos vemos el día 21 a las 18h30 en el Parque de La Granja para hacer los Saludos al Sol y para disfrutar de una clase de Yoga Bienestar que incluirá masaje y una meditación grupal. Más información sobre el punto exacto de encuentro en nuestro centro. Recuerda que para alcanzar una meta hay que añadir ingredientes a tu día a día como la constancia, la disciplina e ilusión...

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Preparación Saludos al Sol

Un año más desde MiYOGA nos proponemos prepararnos para realizar una sesión larga, física y meditativa a la vez, para celebrar el día Internacional de Yoga.

Queda mucho para el 21 de junio, sí, pero es importante una buena preparación física para no someter al cuerpo a un sobre esfuerzo extremo y poder levantarte de la cama al día siguiente sin que las agujetas inmovilizadoras hagan acto de presencia en tus músculos y tendones. Sobre todo para aquellas personas que no practican yoga con mucha regularidad o que vienen 1-2 veces por semana.

Llevamos 2 años realizando 54 saludos clásicos ese día, para este año, los grupos más avanzados nos hemos propuesto los 108 (que es el número que se hace tradicionalmente, ya te contaré más sobre esto en otro blog).

Te presento un plan para abril, pensado de lunes a sábado, descansando un día, que puedes modificar y adaptar a tu nivel y a tu semana. Si tienes clase de yoga pues ese día puedes hacer una ronda corta (6-12) o no hacer ninguno el día de clase (depende de tu nivel, de tu tiempo y de cómo te sientas). Puedes descansar dos días, sí, puedes hacer menos de lo propuesto un día, sí, pero piensa que cuanto mejor preparados estemos más meditativa será nuestra práctica, más la disfrutaremos porque el cuerpo estará más acostumbrado.

Recuerda que si eres principiante tu reto puede ser hacer 20-30 o los que te propongas siempre que te preparares para ello. Lo importante es participar todos juntos.

¿Y tú? ¿Te sumas al reto?

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BANCOS DE INVERTIDAS EN MARZO

Este mes tenemos dos nuevos talleres que te harán ver la vida bajo otro punto de vista... cabeza abajo!!! Aquí tienes la fecha y los horarios del primero de este mes:

Para que sudes, elimines toxinas, actives tu circulación, trabajes tu resistencia y pongas a punto tu sistema cardio-vascular en este taller combinaremos los ejercicios "cardio" con posturas invertidas, unificamos Ejercicio Físico & Yoga. Vamos a movilizar bien nuestra circulación y a beneficiarnos de estar cabeza abajo:

. Fortalece hombros y brazos.

. Mejora la concentración y la memoria

. Estimula el sistema linfático, mejorando la circulación en piernas y reduciendo las venas varicosas.

. Desarrolla fuerza abdominal.

. Descansa el corazón.

. Ayuda a disminuir la retención de líquidos en piernas.

. Alivia dolores en la zona lumbar y sacra.

. Regula el sistema endocrino.

. Tonifica los pulmones y favorece una respiración más lenta y profunda.

. Mejora el funcionamiento de todos los órganos sensoriales.

Al invertir el cuerpo y mantenerlo en una línea recta , la fuerza de gravedad es contrarrestada. Normalmente el corazón necesita bombear la sangre con muy poco esfuerzo para llegar a los pies, con esta postura invertida la gravedad ayuda a que la sangre fluya fácilmente de regreso al corazón

. Las personas que la practican con regularidad tienden a tener bajas tasas de respiración y de latido de corazón por minuto. Lo que indica que los sistemas respiratorios y circulatorio son fuertes y flexibles

. Invertir el cuerpo promueve una respiración más profunda, incrementando la cantidad de oxígeno en el cerebro y en el todo sistema nervioso

Sólo 6 plazas por grupo, ya puedes hacer tu reserva!!!

9h30 a 10h45 Principiantes (o personas que aún no trabajan sirsasana solos)

11h00 a 12h15 Avanzados

Precio: 18 euros/ Alumn@s MiYoga 15 euros/ Soci@s 10 euros

¿¿Te lo vas a perder??

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