Practicando Yoga ¿Se bebe agua?

El yoga es un 99% de práctica y un 1% de teoría. Esta semana, al finalizar la clase hemos comentado algunas cosas referentes a nuestra práctica. Pero "se me fue el baifo" y me olvidé de algo que quería comentar al ver que algunas personas vienen con botella de agua a clase y beben durante la práctica.

Cuando realizamos otras actividades físicas lo saludable es hidratarse antes, durante y después, sobre todo a temperaturas altas, yo en mi primera clase de yoga fui con mi botella de agua, por costumbre pero realmente no tuve sed. He practicado siempre deportes portando mi botella de agua, me parece vital hidratar el cuerpo pero, ¿y en yoga? ¿porqué no se aconseja?.

Mi opinión es la siguiente, si de verdad sientes sed y el cuerpo te pide agua, bebe!!!. El cuerpo es sabio. Sería mejor agua caliente (que ya sé que no es del agrado de muchos, si le pones un poco de miel igual no es tan desagradable, yo cuando entrenaba al aire libre en épocas de bajas temperaturas era la opción más reconfortante para el cuerpo). Pero, si es por inercia, por costumbre, porque estoy cansado y me paro a beber agua... entonces me ciño a la explicación de porqué en yoga no bebemos agua.

Tu escoges, esta es la explicación de algunas de las normas a la hora de practicar yoga:

. No debemos tomar agua durante la práctica porque el cuerpo necesita una circulación y distribución uniforme de sangre y de Prana (energía vital), y un nivel constante de calor en el sistema. En yoga se pretende que tu cuerpo se caliente de manera natural, por lo que tomar agua durante tu práctica hará que te enfríes, que se llene tu estómago, y detengas el flujo de la práctica. • Al beber agua antes del yoga, deberíamos permitir un lapso de por lo menos 20-30 minutos antes de la práctica, para dar el tiempo necesario para que el agua salga del estomago y empiece a ser absorbida por el cuerpo. • De igual forma debe esperarse el tiempo suficiente (mínimo 15 minutos) después de la práctica para tomar agua, permitiendo al cuerpo regular el flujo de sangre antes de consumir comidas o bebidas. • Los alimentos deben ser ingeridos por lo menos 2-3 horas antes de la práctica, y no deben ser consumidos hasta 30 minutos después de la misma (normalmente este punto se respeta porque entre que llegas a casa y te duchas ya transcurre ese tiempo)

Todo esto contribuye al proceso de purificación y digestión saludable promoviendo la obtención del máximo de los beneficios derivados de la práctica.

• No usar perfumes desodorantes o cremas. • No usar cadenas, relojes y otros accesorios. • Silenciar el teléfono y dejarlo fuera del aula. • Uso de una toalla personal.

. Ciclo menstrual. Se deben respetar estos ciclos en las mujeres descansando o adaptando la práctica durante los días más intensos (hay posturas muy beneficiosas), generalmente son los 3 primeros días. Se debe también evitar hacer cualquier postura invertida durante todo el ciclo menstrual. Apana o energía descendente predomina durante estos días y las ciertas posturas invierten esa energía. Una práctica intensa durante esos días podría interferir en el ciclo menstrual. Tampoco se recomienda hacer posturas que requieran una gran activación de la zona baja del abdomen (como Navasana, la postura del barco) para no forzar los órganos femeninos en esa fase del mes. A mi no me ha sucedido porque siempre lo he tenido presente, pero conozco 2 casos de alumnas que hicieron invertidas con la regla (por despiste) y a ambas se les interrumpió uno o dos días y luego continuó su proceso... Así que, si eres mujer, tenlo en cuenta.

#beberagua #yogayagua #normas

Clase Especial Inspiración Ashtanga

El próximo jueves 8 de marzo tenemos una clase extra especial de inspiración ashtanga perfecta para aquellos que ya conocen esta práctica y siguen con facilidad la serie de pie. Conoceremos posturas de la serie de suelo más allá de las que trabajamos en nuestras sesiones semanales/mensuales. El objetivo es que podáis conocer más posturas de esta serie tan dinámica, constante, rítmica y depuradora, decimos que es de inspiración ashtanga porque en este estilo, en su forma más tradicional y pura, no se avanza de postura hasta no hacer la anterior. Mira la fecha límite para inscribirse y no te lo pienses!!

#ashtanga #claseespeial #yogadinámico #mysore #yoga #depurar #sudar

Flores "Mágicas"

El viernes compartimos una nueva sesión de Yoga para Niñ@s (6 a 12 años). Celia, Greta y Celia H., vinieron a esta sesión a pesar del día tan lluvioso tuvimos en Santa Cruz.

Una vez al mes, el último viernes o si cae en festivo el antepenúltimo, tenemos sesión de Yoga para Niñ@, Yoga para Adolescentes o Yoga en Familia.

Practicar respiraciones y posturas de yoga a través del juego, mejorar la postura en su día a día, educación postural, contar historias, cantar canciones, aprender a reconocer y expresar nuestros sentimientos y emociones, trabajar en valores positivos que nos ayuden a ser mejores personas, tener empatía, conocernos, cuidarnos y querernos... Son algunas de las bases que dan forma a estas sesiones donde nunca sabes qué va o ocurrir pero de donde siempre sale algo bonito...

Cada sesión me sorprende y es algo que me motiva a seguir con estas sesiones donde aprendo tanto. De entre las cosas bonitas que sucedieron quiero compartir una emocional y otra creativa.

La emocional es la sensación que me invadió de ser plenamente consciente de la inocencia tan preciosa que tienen los niñ@s y a la vez su vulnerabilidad, me estaban mirando con esos ojos tan abiertos y tan llenos de brillo, ilusión y expectación, incluso de confianza y cariño a pesar de que algunas de las pequeñas era la primera vez que me veían... Me hizo pensar en el papel que tenemos los profesores con los más pequeños y la importancia de todo aquello que transmitimos y cómo lo transmitimos...

Sentí que cualquier cosa que les contase en ese instante ellas lo llevarían a su mundo... y no hay nada mejor que dar herramientas para que sean los propios niños los que construyan ese mundo suyo de ideas, creencias, opiniones... Me pareció preciosa la sensación, al menos yo lo viví así, quizás por mi vocación y profesión de la enseñanza.

La otra cosa bonita y creativa que quiero compartir son las Flores "Mágicas" que colorearon. Flores de Loto, tan preciosas como ellas!! Me falta una y en cuanto tenga la foto también la comparto:

Os paso una descripción de la simbología de esta esta flor:

En el Oriente, la flor de loto significa pureza espiritual. El loto (padma), también conocido como loto sagrado, loto indio o rosa del Nilo, es una planta acuática que florece en el agua.

En el simbolismo budista, el significado más importante de la flor de loto es la pureza del cuerpo y del alma. El agua lodosa que acoge la planta está asociada con el apego y los deseos carnales, y la flor inmaculada que florece en el agua en busca de la luz es la promesa de pureza y elevación espiritual.

Simbólicamente se asocia con la figura de Buda y con sus enseñanzas y, por eso, son flores sagradas para los pueblos de Oriente. Cuenta la leyenda que cuando el niño Buda dio los primeros pasos, en todos los lugares que pisó, florecieron flores de loto.

En las religiones de Asia, la mayor parte de las divinidades están sentadas sobre una flor de loto en el acto de la meditación.

En la literatura clásica de muchas culturas asiáticas, la flor de loto simboliza la elegancia, la belleza, la perfección, la pureza y la gracia, y está a menudo asociada con los atributos femeninos ideales.

La flor de loto es un misterio para la ciencia, que no puede explicar la característica que tiene de repeler a los microorganismos y a las partículas de polvo.

En Japón esta flor es a menudo tatuada junto con el pez koi, significando la individualidad y la fuerza.

En el yoga, la posición del loto (Padmasana) es la postura tradicional de la meditación en la que la persona cruza las piernas, cada pie ubicado encima del muslo opuesto y coloca sus manos en las rodillas.

Flor de Loto - Significado de los Colores

• Loto Azul: se refiere al triunfo del espíritu sobre los sentidos, significa sabiduría y conocimiento. Esta flor nunca revela su interior, ya que casi siempre está totalmente cerrada.

• Loto Blanco: está relacionado con la perfección del espíritu y de la mente, un estado de pureza total y de naturaleza inmaculada. Por lo general se representa con 8 pétalos.

• Loto Rojo: revela la inocencia y la naturaleza original del corazón. Esta flor representa las cualidades del corazón, como el amor, la pasión y la compasión. También se conoce como la flor de Buda de la Compasión, Avalokiteshvara.

• Loto Rosa: aunque a menudo se confunde con la flor de loto blanco, el loto rosa es el más importante y especial de todos las flores de loto, y está relacionado con personajes divinos, como el Gran Buda.

La flor de loto cerrada o en botón es un símbolo de las posibilidades infinitas del hombre, mientras que la flor de loto abierta representa la creación del Universo.

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