Reto JUNIO

¿¿Quieres celebrar el día Internacional del Yoga haciendo saludos al sol sin hacer sufrir al cuerpo?? ¿¿Quieres prepararte para ese día?? Pues toma nota del reto de junio. Nosotros este mes en clase haremos rondas de saludos más largas para prepararnos bien!!

Te proponemos que hagas rondas de saludos al sol cada más largas de lo habitual para que el día 21 llegues preparad@ y disfrutes de compartir en grupo una bonita práctica al aire libre. Este año hemos aumentando el reto para aquellas personas que ya han participado otros años y que practican yoga con regularidad. Aquellas personas que lleven menos tiempo o no practiquen de manera tan regular también tendrán su reto . El objetivo es compartir juntos una práctica en el día Internacional del YOGA.

Hagas los saludos que hagas hay que hacerlos con "cabeza" y escuchando el cuerpo, si no son 108, 54 o 24-36 y son menos también será estupendo pero, lo importante es que ante una práctica así te prepares para no lesionarte ni someter al cuerpo, articulaciones, músculos, tendones, a un sobre esfuerzo innecesario. Nuestro objetivo ese día es COMPARTIR juntos una práctica, que nos suponga un pequeño reto y que disfrutemos.

El día 21 cuando te sientas muy agotad@ descansa un par de saludos respirando y te vuelves a unir. Además Natasha estará para marcaros posturas que podéis hacer cuando decidáis descansar, porque no hay que hacerlos seguidos si no se puede, se puede hacer rondas de 6-8 y parar a descansar haciendo posturas, y así nadie se quedará perdido. Explicaremos diferentes adaptaciones para que puedas continuar tus rondas en caso de sentir tus brazos agotados, o tu espalda resentida, etc...

Plan del 21 de JUNIO

Nivel Avanzados Reto 108

Nivel Intermedio Reto 54

Nivel Iniciación Reto 24-36

Nos vemos el día 21 a las 18h30 en el Parque de La Granja para hacer los Saludos al Sol y para disfrutar de una clase de Yoga Bienestar que incluirá masaje y una meditación grupal. Más información sobre el punto exacto de encuentro en nuestro centro. Recuerda que para alcanzar una meta hay que añadir ingredientes a tu día a día como la constancia, la disciplina e ilusión...

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Preparación Saludos al Sol

Un año más desde MiYOGA nos proponemos prepararnos para realizar una sesión larga, física y meditativa a la vez, para celebrar el día Internacional de Yoga.

Queda mucho para el 21 de junio, sí, pero es importante una buena preparación física para no someter al cuerpo a un sobre esfuerzo extremo y poder levantarte de la cama al día siguiente sin que las agujetas inmovilizadoras hagan acto de presencia en tus músculos y tendones. Sobre todo para aquellas personas que no practican yoga con mucha regularidad o que vienen 1-2 veces por semana.

Llevamos 2 años realizando 54 saludos clásicos ese día, para este año, los grupos más avanzados nos hemos propuesto los 108 (que es el número que se hace tradicionalmente, ya te contaré más sobre esto en otro blog).

Te presento un plan para abril, pensado de lunes a sábado, descansando un día, que puedes modificar y adaptar a tu nivel y a tu semana. Si tienes clase de yoga pues ese día puedes hacer una ronda corta (6-12) o no hacer ninguno el día de clase (depende de tu nivel, de tu tiempo y de cómo te sientas). Puedes descansar dos días, sí, puedes hacer menos de lo propuesto un día, sí, pero piensa que cuanto mejor preparados estemos más meditativa será nuestra práctica, más la disfrutaremos porque el cuerpo estará más acostumbrado.

Recuerda que si eres principiante tu reto puede ser hacer 20-30 o los que te propongas siempre que te preparares para ello. Lo importante es participar todos juntos.

¿Y tú? ¿Te sumas al reto?

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Fotos MiYOGA Cumpleaños

Gracias a todas las personas que vinieron, a los mensajes de cariño de los que no pudieron venir y las felicitaciones de tantos amigos... Entre todos formamos la familia MiYoga un grupo que apuesta por el ejercicio físico y el yoga como herramientas para la salud, el bienestar, la mejora física... un espacio para permitirte para el ritmo y reencontrarte, que a veces nos perdemos entre obligaciones, trabajo y otras muchas cosas... Ese desayuno ya lo hemos quemado esta semana a base de sudor, trabajo y buenos hábitos!!!

Brindando por el año con bebida de achicoria, leche de arroz y soja. La achicoria es una planta que se usa, entre otras cosas, como sustituta del café. Entre sus propiedades destaca su alto valor antioxidante, estimula los jugos gástricos y reduce los gases, alto contenido en fibra, efecto diurético, alto contenido en calcio, hierro, potasio, magnesio y fósforo, reduce el colesterol. Receta para los que la pidieron (cantidad 3 litros):

Hervir 1 litro de agua y añadir 3-4 cucharadas grandes de achicoria.

Hervir 1 litro de leche de arroz, 1 litro de leche de soja ligera (sin azúcares añadidos) y añadir una cucharadita de aceite de coco, un trocito de canela en rama y media cucharadita de cúrcuma.

Mezclar todo

¡¡¡Así fue como la preparé esta vez!!!

Después del calentamiento y de los 54 SALUDOS AL SOL llegó la clase de Yoga BIENESTAR donde aprovechamos para estirar bien, relajarnos y hasta nos dimos un masaje por parejas

Cerramos nuestras prácticas con una meditación grupal y como no un desayuno para reponer fuerzas

Agradecidos por este año, por nuestro espacio y por todas las personas que nos impulsan y hacen posible este proyecto. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS

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