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BANCOS DE INVERTIDAS EN MARZO


Este mes tenemos dos nuevos talleres que te harán ver la vida bajo otro punto de vista... cabeza abajo!!! Aquí tienes la fecha y los horarios del primero de este mes:

Para que sudes, elimines toxinas, actives tu circulación, trabajes tu resistencia y pongas a punto tu sistema cardio-vascular en este taller combinaremos los ejercicios "cardio" con posturas invertidas, unificamos Ejercicio Físico & Yoga. Vamos a movilizar bien nuestra circulación y a beneficiarnos de estar cabeza abajo:

. Fortalece hombros y brazos.

. Mejora la concentración y la memoria

. Estimula el sistema linfático, mejorando la circulación en piernas y reduciendo las venas varicosas.

. Desarrolla fuerza abdominal.

. Descansa el corazón.

. Ayuda a disminuir la retención de líquidos en piernas.

. Alivia dolores en la zona lumbar y sacra.

. Regula el sistema endocrino.

. Tonifica los pulmones y favorece una respiración más lenta y profunda.

. Mejora el funcionamiento de todos los órganos sensoriales.

Al invertir el cuerpo y mantenerlo en una línea recta , la fuerza de gravedad es contrarrestada. Normalmente el corazón necesita bombear la sangre con muy poco esfuerzo para llegar a los pies, con esta postura invertida la gravedad ayuda a que la sangre fluya fácilmente de regreso al corazón

. Las personas que la practican con regularidad tienden a tener bajas tasas de respiración y de latido de corazón por minuto. Lo que indica que los sistemas respiratorios y circulatorio son fuertes y flexibles

. Invertir el cuerpo promueve una respiración más profunda, incrementando la cantidad de oxígeno en el cerebro y en el todo sistema nervioso

Sólo 6 plazas por grupo, ya puedes hacer tu reserva!!!

9h30 a 10h45 Principiantes (o personas que aún no trabajan sirsasana solos)

11h00 a 12h15 Avanzados

Precio: 18 euros/ Alumn@s MiYoga 15 euros/ Soci@s 10 euros

¿¿Te lo vas a perder??

 
 
 

HÁBITOS ALIMENTICIOS SALUDABLES

  • MiYoga
  • 23 ene 2019
  • 1 Min. de lectura

Si eres de las persona que el 31 de diciembre dijeron "en enero comienzo ha hacer más ejercicio y cuidarme más" pero se está acabando el mes y aún no has comenzado... Este es el momento para replantearse si esos nuevos propósitos que nos propusimos al comenzar el año se han quedado en un deseo o si de verdad queremos ese cambio. Si es así, no lo dejes pasar!! Comienza YA con una actividad que te aporte mejora física, que te permita tener tu espacio para cuidar de tu cuerpo, una actividad donde puedas desconectarte de todo y dedicarte tiempo a ti... En nuestro centro tendrás flexibilidad horaria para que siempre encuentres ese hueco, para que dejes te ponerte excusas y te muevas, para que reserves espacio en tu apretada agenda a tu bienestar, para que te comprometas de verdad contigo, con tu cuerpo y con tu salud.

Para conocer y mejorar nuestros hábitos alimenticios el próximo jueves día 7 de febrero tendremos una charla para nuestros alumnos en nuestro centro de 17h20 a 18h40 (ese día no hay práctica libre). El objetivo es tomar conciencia de las cosas que podemos mejorar en nuestro día a día y crear nuestra propia propuesta de cambio para seguir durante 30 días. Y tú, ¿te apuntas al cambio? ¿quieres de verdad mejorar tus hábitos y cuidarte?

Alumn@s 6 euros/soci@s 3 euros, reserva y pago hasta el miércoles día 6

¡¡¡Mira nuestros HORARIOS y OFERTAS!!! (Abrimos nuevo grupo los miércoles a las 20h45 de Yoga Bienestar)

Más información sobre nuestras clases en nuestras web

 
 
 

Claves para profundizar en el YOGA


"En el yoga hay tres cosas muy importantes que siempre han de estar unidas en todo: el amor, el conocimiento y la acción" B.K.S Iyengar

La esencia de esta práctica milenaria es una invitación y una oportunidad para habitar nuestro cuerpo, sentirlo, escucharlo, cuidarlo... una oportunidad para observar el funcionamiento de la mente (que generalmente se queda atrapada en el pasado o en el futuro). Es un camino de interiorización que despliega el poder de la atención plena y el darse cuenta. Para llegar a una meta existen diferentes rutas y el yoga es una de ellas. Una ruta completa que no se queda sólo en el cuidado y bienestar físico.

A través de la práctica del yoga se despierta la propia sensibilidad corporal y una escucha profunda que incluye e integra al cuerpo, la mente y la consciencia... "Un gramo de práctica pesa más que una tonelada de teoría" (Swami Sivananda).

En mi viaje a Mysore este pasado mes de agosto he podido sentir los beneficios de una práctica regular y constante de lunes a sábado. Fui con unas expectativas y me encontré conmigo misma allí sola frente a mi esterilla a las 5h00am para afrontar la primera práctica del día... Las prácticas diarias me ayudaron a sobrellevar mi reto, mi curso y mis circunstancias... No ha sido un camino de rosas pero cuando se tiene ganas de profundizar, mejorar, superar y cuando pones al servicio del yoga tu entrega, tu sudor y tu paciencia todo es posible. Creía que obtendría unas cosas pero me llevé muchas otras...

Mucha gente se acerca al yoga con la intención quizás de modificar algo de su realidad: niveles elevados de estrés, poca motivación, insomnio, depresión, dolores físicos, ansiedad, sobrepeso... El camino del yoga acoge cualquier motivación ya que, a través de la práctica, la constancia y el compromiso suficiente el propio proceso hará su trabajo, es decir, despertar, cada uno a su tiempo y cada practicante con su propio proceso.

Muchos se inscriben por una razón pero se quedan por otras... El sólo hecho de pararnos en nuestra esterilla a tomar conciencia de nuestras respiración, a sentir nuestro cuerpo, nuestras emociones, observar nuestra mente es un gran bálsamo para el estrés del día a día. Es un entrenamiento mental y emocional de gran impacto que hace posible que nos permitamos darnos cuenta de nuestra realidad y que podamos transformarla desde un lugar más profundo, un lugar con mayor integridad.

Crear nuevos hábitos para gestionar el mundo emocional a través de un sistema nervioso más estable, un cuerpo y una mente más equilibrados y sanos, aprender a "dejar de hacer" (como sucede en la postura de Savana o en el yoga restaurativo o yin yoga).

Son muchos los alumnos que manifiestan "no tener tiempo" pero bajo mi punto de vista es una cuestión de "elección de lo que hacemos con nuestro tiempo" ni más ni menos. Si no puedes practicar cada día en un centro de yoga puedes practicar en casa, en el parque, incluso en el trabajo. No es necesario que hagas sesiones de 1h30 cualquier tiempo que puedas dedicarle si lo mantienes y te eres fiel a esa cita contigo notarás los efectos en un mes. Así que echa mano de la fuerza de voluntad y disciplina para que estén por encima de los pensamientos que nos alejan de nuestra propia meta y deseo.

El proceso de transformación que promueve el Yoga es fruto del trabajo, la constancia y el compromiso que tengas con la práctica, con tu salud, con tu mente, contigo...

"Practica y todo llega" (Sri Pattabhi Jois)

 
 
 
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