SEPTIEMBRE: VUELTA AL YOGA

Septiembre es el mes donde retomamos, iniciamos y creamos rutinas que nos ilusionan, actividades para cuidarnos y vernos bien por fuera y hasta para escucharnos y sentirnos bien por dentro. Muchas personas en verano descuidan su alimentación y reducen su actividad lo que les hace a su regreso sentir ganas de cuidarse y de replantearse nuevos retos con el firme propósito de sentirse bien no sólo con el cuerpo, sino con uno mismo. Septiembre es un mes para muchos en los que se pasa del relax de las vacaciones al estrés de la vuelta a una gran cantidad de obligaciones y quehaceres que a veces parecen sobrepasarnos.

Nosotros seguimos apostando por el Yoga como actividad para mantenernos sanos, fuertes, flexibles, con una mente clara y emociones equilibradas. Una actividad donde cuerpo y mente se unifican, donde todo lo que creemos que va por separado va de la mano. Eso sólo te lo da el tiempo, la experiencia, la práctica... Reducir peso, disminuir el estrés, dormir mejor, fortalecer el cuerpo, corregir nuestra postura, aliviar las molestias articulares, eliminar la ansiedad, equilibrar nuestro sistema hormonal, etc... todo es posible si creas un buen "plan" para ti acorde a tus objetivos y necesidades. Nosotros te ayudamos!! Recuerda no lo dejes para mañana, empieza HOY.

Para mantener las rutinas es importante estar motivado, renovarse y probar un tiempo para saber si es lo que se está buscando. Nosotros venimos con mucha motivación, con energía y conocimientos renovados y con gran ilusión por empezar en MiYOGA este comienzo de curso tan bonito porque es el primer arranque de temporada en nuestra sala.

Ayer, 3 de septiembre, comenzamos las clases, si quieres información ponte en contacto con nosotros a través de nuestra web o si quieres información presencial consulta nuestros horarios libres de clases (https://www.miyogatenerife.com/horarios). En septiembre hemos unificado los niveles porque es un mes de "puesta a punto" aunque el trabajo como siempre será progresivo y en función de cada persona. En octubre tendremos novedades... más grupos, más horarios...

QUE VOLVER A TUS RUTINAS SEA UN ALICIENTE PARA MEJORAR Y PARA CUIDARNOS

"TU CUERPO ES TU TEMPLO, MANTENLO PURO Y LIMPIO PARA QUE TU ALMA LO HABITE" (B.K.S Iyengar)

Antigu@s alumn@s: recuerda reservar a través de la web vuestras sesiones hasta 15 minutos antes de la hora de clase. Cualquier problema con las reservas escribe a través de la web para que pueda resolver la incidencia la persona que dirige la web y el centro.

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Charla "Mi experiencia en la India"

Hola a tod@s!! Os escribo para recordaros que este viernes vamos a quedar para vernos, contarnos y tomar algo juntos. Como no seremos muchos en vez de quedar en nuestro espacio vamos a quedar en el Kiosko de La Paz, a las 18h00 (está muy cerca del cine Víctor, una parada de tranvía más abajo de nuestra sala). Si alguien no sabe como ir que me escriba o si vienes hoy a las clases de la tarde o de la noche me comentas!!

Me gustaría compartir con todos vosotros mi experiencia de mi paso por la India. Mi formación allí, diferencias con la formación occidental, el yoga como forma de vida, 30 días practicando y aprendiendo, 300 horas de curso intensivo y, responder a vuestras preguntas y curiosidades que os puedan surgir. Estoy segura que mi paso por la India y mi nueva formación allí dejará una huella en las nuevas prácticas, clases y talleres, además de en mi persona. Seguir creciendo, ampliar conocimientos, resetear y abrir nuestra mente para poder explorar, preguntar y resolver dudas de mano de maestros hindúes que llevan el yoga y su filosofía "en la sangre" siempre es una experiencia maravillosa y enriquecedora.

Como en el horario lectivo tendré poco tiempo para contaros he decidido que el viernes 7, teniendo aún muy fresquita mi vivencia, a las 18h00 (si esa hora te va mal, llega cuando puedas y pasa!!!) quedaremos en el centro para compartir mi viaje con todos los que queráis, podáis y os apetezca. Luego iremos a tomar algo para celebrar el arranque de una nueva temporada y que me contéis vuestro veranito y qué tal han ido estas semanas sin vernos.

Os dejo unas fotos de mi anterior visita a la India, hace 5 años, como voluntaria de una ONG donde recorrí muchas ciudades y pueblos perdidos de la India para comprobar que se habían realizado los pozos de agua para los que recaudamos dinero y ayudar a otras ONG locales en su labor con los niños. Y podéis ver donde está Mysore!!! que muchos han preguntado dónde estaba exactamente.

¡¡Nos vemos en breve!! A partir del 3 de septiembre estaré disponible para consultas sobre las clases, cuotas y demás. Recordad que el 3 no habrá clase en la mañana (pasaremos esa clase al jueves 6 aunque la reserva se hará para el lunes 3) y, en la tarde, habrá clase a las 19h00, de 17h30 a 19h00 podéis pasar a resolver dudas, abonar el mes, venir a saludar y darnos un abrazo!!!

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Cuídate en VERANO

(Foto: Sigue el orden de las agujas del reloj)

Son muchos l@s alumn@s que ya están de vacaciones, algunos desde hace un mes. Para que todo tu esfuerzo y progresos se mantengan pero sobre todo por seguir cuidando de nuestro cuerpo, de nuestra salud y no dejar que la inactividad, las tapitas y demás excesos veraniegos pasen factura te proponemos una sencilla rutina para que hagas 2 veces en semana. En función del tiempo que tengas y de tu nivel de experiencia escoge!!! El resto de días ya sabes que tenemos el reto de meditar al menos 5 minutos durante todo el verano (puedes ver este reto en Facebook o en el apartado Mas+ de nuestra web que corresponde a Instagram).

Rondas de Saludos al Sol (los que saben los 3 saludos que trabajamos pueden combinar)

Propuesta Iniciación (para los que llevan 1 mes de clases o tengan menos tiempo) 6-8 saludos parando en la postura del perro cabeza abajo 3 respiraciones

Propuesta Intermedia 12-16 saludos, o 12-20 minutos de saludos, parando en los 2 últimos en el perro cabeza abajo 5 respiraciones.

Propuesta Avanzada 16-30 saludos, o 15-30 minutos de saludos, parando en los 2 últimos en el perro cabeza abajo 5 respiraciones.

Una vez que acabes la ronda de saludos al sol o antes, o también puedes hacerlo antes y después o si tienes poco tiempo hacer sólo esta parte, realizas estas 6 posturas comenzando por "rodillas a un lado", haces entre 6 y 10 respiraciones en cada postura, en la de pies en la pared (Vipparita Karani) puedes estar entre 3-10 minutos (puedes aprovechar para hacer movilidad de muñecas y tobillos de forma suave). Por si sola, esta parte durará unos 15-20 minutos. Si tienes poco tiempo, después de los saludos, haz algunas posturas que sepas que te vienen bien, que te relajan especialmente. Los alumn@s de Yoga Bienestar harán sólo esta parte de 6 posturas más algunas que recuerden que les guste especialmente (tanto de movilidad como en estático).

Añade también un estiramiento para tu cuello.

Nuestras propuestas van desde 5 minutos los días que hagas el reto de meditación o ejercicio de respiración, 10 minutos si escoges hacer 6-8 saludos o 50-60 minutos si escoges la propuesta más amplia. Aunque 10 minutos te parezcan poco notarás la diferencia en septiembre!!! Disfruta del verano, cuídate y hazte un foto "yogui" donde estés en tus vacaciones o si te has quedado en tu tiempo libre en cualquier rincón!!!

¡¡¡ACEPTA EL RETO DE CUIDARTE EN VERANO!!!

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