MiYOGA 2019

Se acaba un año... es un momento que invita a la reflexión, una oportunidad para hacer balance del camino en el que nos encontramos, para tomar decisiones que nos acerquen a nuestras metas y sueños, una ocasión perfecta para crear nuestra realidad decidiendo cómo nos queremos sentir este nuevo año, cuales son nuestros deseos a alcanzar y trazando nuestros objetivos de manera muy clara y consciente para que luego no nos perdamos en el camino de los próximos 365 días...

Escribir esas metas y trazar tu propio "plan" para alcanzarlas tomando decisiones con el firme propósito de cumplir con nuestros sueños, de mantenernos en el camino que nos lleva a ellos, de recordar y tener presente cada día nuestra ilusión... que no es otra que sentirnos mejor con nosotros mismos, sentir que estamos trabajando por nuestros objetivos, que ya están ahí pero que necesitan que los tengamos presentes no sólo hoy sino cada día... "La felicidad se alcanza cuando lo que uno piensa, lo que uno hace y lo que uno dice están en armonía" Mahatma Gandhi

Así que tómate un tiempo para crear tu plan de sueños y empieza ya. Cada paso que demos nos acerca a nuestro objetivo, valora siempre el esfuerzo que haces y ten presente un plan de acción para cuando aparezcan obstáculos en el camino. Convierte cada paso en una meta y cada meta en un nuevo paso. Para ello decide metas realistas y persiste. Mantente en tu camino, sortea las barreras, si te desvías encentra la ruta de regreso, persiste, mantén la motivación, confía y cree en ti... Recuerda tus metas, cuélgalas donde puedas leerlas cada día, no dejes que todo vaya antes que tus sueños, sé lo primero para ti porque si tú estás bien todo estará bien.

Si en tu lista de nuevos propósitos está cuidarte, tener constancia con el ejercicio físico, coger una buena rutina y hábitos saludables, hacer algo que te haga sentir bien con tu cuerpo pero sobre todo contigo, una actividad con la que sientas motivación y en la que aprecies resultados... te presentamos nuestro nuevo horario de clases con el que arrancamos 2019:

Encuentra tu estilo, tu momento, tu clase... Sin excusas!!! Comienza en 2019, haz que tus propósitos se hagan realidad HOY!!

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Ejercicio&Yoga&Desayuno

El sábado pasado tuvimos nuestro taller mensual en la playa de las Teresitas. Era el sitio ideal para nuestra propuesta que tenía como objetivo romper la rutina del sábado, compartir una mañana en grupo, cuidarnos disfrutando de la brisa del mar, de caminar por la orilla y de hacer ejercicio fuera y hasta dentro del agua!!!.

(Foto: Haridian)

Las previsiones meteorológicas daban lluvias a partir de las 12h00 y, así fue, pudimos disfrutar de una jornada de ejercicio físico: Caminando por la orilla y dentro del agua para aumentar la resistencia, trabajo de brazos, piernas, abdominales, glúteos, hipopresivos, hasta ejercicios en el agua porque apretó el calor!!!), practicando yoga (una serie de posturas para estirar las zonas trabajadas, enfriar el cuerpo, tomar conciencia de la respiración, del sonido del mar, las gaviotas, el momento presente tan estupendo...) y reponer las energías con un desayuno "satvico" (recetas abajo).

Una gran jornada para cuidarnos y compartir. Un día espectacular y un grupo MARAVILLOSO!!

En el Ayurveda, la medicina tradicional de la India (ayur= vida; veda= conocimiento), reconocido por la Organización Mundial de la Salud como un sistema médico tradicional. La antigua civilización hinduista consideraba que el mundo es como un templo donde se puede encontrar lo satvico (el equilibrio, lo espiritual), lo rajásico (lo apasionado, fuerte y energético) y lo tamásico (lo inerte, lento y pesado). Y cuando no se relacionan equilibradamente, surgen conflictos a nivel social, personal y físico.

Los alimentos más importantes para el ayurveda y para la salud son los alimentos sátvicos, ya que ayudan a combatir y evitar las enfermedades consiguiendo un mejor equilibrio en el cuerpo y llevan a la mente hasta un punto de concentración. Son alimentos cultivados sin pesticidas, alimentos crudos, verduras crudas o medio crudas, frutas frescas, legumbres, legumbres germinadas, semillas, el coco, todos los productos que contengan aceite, arroz, miel, harina, frutos secos... Estos alimentos incrementan la vida, la fuerza, la salud, la alegría, el apetito, además son sabrosos y agradables.

Recetas del Desayuno

Receta de la infusión: hervir 1 litro de agua, añadir 2 o 3 rodajas de jengibre o una cucharada de jengibre en polvo, menta fresca, apagar el fuego y dejar reposar 5-8 minutos con la tapa del recipiente donde lo hagas. Añadir jugo de medio limón y una cucharadita de miel (yo escogí miel de brezo).

Receta de nuestro Kitchari : es un plato tradicional del Ayurveda, que es conocido por su capacidad para desintoxicar o limpiar el cuerpo, disminuir el envejecimiento de las células y equilibrar. Para los yoguis o cualquier persona que quiera limpiar su cuerpo de una manera suave, el kitchari ofrece abundantes nutrientes y, a la vez ayuda para que salgan del cuerpo los desperdicios acumulados en el organismo. Esta especie de guiso está hecho con arroz basmati o puedes escoger otro tipo incluso sustituir el arroz por quinoa, puedes añadir verdura de temporada o fruta (depende si lo quieres dulce o salado), ghee o mantequilla clarificada o aceite ce coco y especias). Hervir una legumbre, según tiempos de cocción, como soja verde (la que escogí) o lentejas (un puñadito por persona) para que quede la legumbre blandita, una vez esté lista dejarla reposar con tapa puesta unos 10 minutos para que se "pase" un poco más de cocción (o al gusto). Hervir por otro lado arroz o quinoa, que fue lo que tomamos (un puñadito por persona). Una vez tengamos las dos elaboraciones las unes y añades (aún en caliente pero sin fuego) dátiles troceados (yo puse 2 dátiles por persona), puedes añadir pera troceada (yo no la puse porque tomamos fruta, entre ellas pera de primer plato). Para hacer la "salsa" necesitas aceite de coco, jengibre en polvo, canela en polvo y nuez moscada (también puedes añadir comino en polvo). Añades en un cuenco una cucharadita de aceite de coco por persona y una cucharada de cada especia, si quieres más sabor intenso puedes añadir más jengibre y luego lo añades a toda la mezcla y un chorrito de leche de arroz y coco (o sólo de arroz). Remueves y dejas reposar en caliente.

Achicoria con leche de arroz y coco: para las más "cafeteras" busqué el "sustituto" del café, la achicoria que además favorece las funciones del hígado y lo depura. Lo usé en la versión "cafetera" y no soluble. Un litro de "café" de achicoria y 1 litro de leche de arroz y coco. Así de sencillo (cantidad para 7 personas).

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NUEVOS HORARIOS Y CLASES

Comenzamos octubre con muchas energías, clases nuevas y nuevos horarios para que el yoga deje de ser algo de lo que oigas hablar y te unas a practicar y si ya eres practicante para que vengas más!!! Comprueba y vive los beneficios físicos, la calma mental y esa sensación de paz que aporta. estira tu cuerpo, corrige la postura, libera tensiones y ...respira!!!

Tienes una clase de prueba por 5 euros que te descontamos si te apuntas a cualquiera de nuestras cuotas mensuales (4 clases, 8 o 12). Contacta con nosotros para cualquier consulta o duda y reserva tu clase de prueba a través de nuestra web.

Además cada mes tenemos una meditación de luna llena y un taller, consulta en nuestra sección "actividades extras y talleres" el del octubre y noviembre que ya están publicados!!

https://www.miyogatenerife.com/proximos-eventos

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