PLENAS Online

Estamos felices de poder anunciar nuestro programa PLENAS en formato Online. Atendiendo a vuestras demandas y disponibilidad hemos creado este formato para hacer más accesible la información que contiene y por una vía más práctica para poder acompañarte estés donde estés y poder hablar abiertamente de la MENOPAUSIA.

PLENAS es un proyecto que nace de mi experiencia personal cuando, a los 38 años me diagnosticaron menopausia precoz. En esos momentos me sentí sola y con muy poca información a mi alcance para todo lo que me preocupaba de esta etapa que llegaba "antes de lo previsto". Ahora, a mis 46 años, tras haberme formado (y sigo haciéndolo porque la vida va cambiando y los estudios avanzando) me he rodeado de un equipazo de mujeres, cada una especialista en un área que, en mayor o menor medida, se verá afectada en esta etapa de la mujer.

En estas cinco charlas principales queremos abordar 5 aspectos: ginecología y sexualidad, nutrición, ejercicio físico, hábitos y ayurveda. Pero, no descartamos incluir más charlas para poder seguir profundizando en el tema que nos importa; nuestra salud y bienestar en una etapa que de transformación y plenitud.

Cuando llega la menopausia pensamos en palabras y mensajes muy negativos hacia nosotras mismas y nuestro futuro como mujeres, no es suficiente la carga que con la que, a veces, cargamos a lo largo de nuestra vida. Queremos arrojar luz y compartir juntas, entender el camino que tenemos por delante nos ayudará a poner las herramientas necesarias, a contrarrestar mejor los síntomas, a prevenir, a ser más amables con nosotras mismas y la gente que nos rodea... queremos que descubras tu sabiduría y que la saques a la luz pero, como todo proceso, hay que atravesarlo y el cómo lo hagamos marcará nuestro futuro y bienestar, físico, mental y emocional.

Para poder atenderos y acompañaros hemos limitado el número de plazas porque, aunque sea online, queremos que os sintáis arropadas. Ya tenemos las fechas de las 5 charlas principales (aunque igual hay alguna que otra sorpresa que te desvelaremos en su momento) y puedes inscribirte ya a través de nuestra web. La información es vital es este proceso que, para la gran mayoría, es un camino difícil, donde todas tus bases se derrumban y queremos que vuelvas a re-construirte sabiéndote PLENA.

Cada charla dura una 1h 15 min y habrá después un mínimo de 15 minutos más para preguntas y dudas. Además se quedará grabada y podrás verlas hasta 1 semana después y enviarnos las dudas que te surjan o preguntas personales por mail y la especialista en ese área te responderá. Además en breve haremos un encuentro para hablar más sobre los contenidos de este programa en directo por instagram (aunque no tengas podrás acceder).

Hagamos de la menopausia una etapa para brillar, que nos ofrece la oportunidad de cambio, de transformación, de empoderamiento, de sabiduría interior... PLENAS

TALLER DE COCINA Y SALUD HORMONAL

La salud hormonal es de gran importancia en la perimenopausia y menopausia, la alimentación equilibrada junto con el ejercicio físico es la combinación fundamental para la mujer porque reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovascular, nos ayuda a controlar el peso y a reestablecer el equilibrio.

Marianna Perfetti, nutricionista y experta en salud hormonal nos ofrece este sábado 3 de junio un taller de cocina para que aprendas a elaborar un delicioso menú del que nos irá contando el porqué de esos alimentos y combinación. Si te apuntas antes del jueves 1 de junio tienes 10€ de descuento (55€ en vez de 65€) y si eres socia tienes 12€ de descuento.

Menú Vegano

1) Pizza de quinoa y crema de calabaza, kale salteado y tofu feta

2) Ensalada de papas y garrfón con pesto de rúcula

3) Brochetas de temph marinado y verduras con veganesa y kale chips

4) Tofu cake y frutos rojos

Las plazas son limitadas, máximo 10 personas. Si te interesa venir o conoces a alguien que quiera aprender a elaborar este menú tan delicioso y lleno de nutrientes y antioxidantes, contáctanos!!

El taller es en Santa Cruz, en La Alegría de la Huerta

PLENAS ONLINE

Estamos encantadas de poder anunciaros que, gracias a vuestras sugerencias y propuestas, pero sobre todo a vuestro tiempo y necesidades actuales, hemos adaptado el programa PLENAS para la versión ONLINE. En lugar de las 11 sesiones del programa completo ( 4 charlas, 1 taller de cocina y 6 sesiones de entrenamiento y yoga), el programa online consistirá en 5 charlas Online en directo, que se quedarán grabadas una semana para que puedas verlas, tomar nota y enviarnos tus consultas o dudas para que, cada profesional pueda responderte.

La parte de entrenamiento y yoga que estaba planteada de manera presencial y práctica, se ha adaptado y la charla consistirá en contaros cómo poder enfocar el ejercicio físico de la manera más óptima para obtener los mejores resultados, saber trabajar en el rango de pulsaciones adecuada para un mayor rendimiento en el tiempo del que dispongas, el gran valor del trabajo de fuerza, la salud cardiovascular, el fortalecimiento del suelo pélvico, controlar el aumento de grasa abdominal, técnicas y ejercicios para contrarrestar algunos de los síntomas como los sofocos, el insomnio... También la sesión de coaching enfocada al autoconocimiento estará adaptada para una sesión online donde facilitar herramientas que te ayuden en este proceso de transformación y plenitud.

Plenas Online es un pack completo de 5 sesiones, el mínimo son 6 personas y el máximo 12 para poder responderos a todas las dudas, inquietudes y en a la situación particular de cada una de vosotras. Como os comenté, recordad que todo lo que hagamos a nivel de nutrición, suplementos, ejercicio, gestión emocional, conocimiento y tratamientos a nivel ginecológico y sexual, marcará nuestra salud y calidad de vida cuando entremos en la post-menopausia.

Revisa nuestro plan y únete a este grupo de mujeres que quieren ofrecerte lo mejor de cada herramienta y compartir su conocimiento y experiencia. Fecha límite para inscribirse el 31 de mayo o hasta completar plazas.

Mantenemos, de manera presencial, el TALLER de COCINA Y SALUD HORMONAL, donde aprenderemos a elaborar un menú vegano, conocer el valor nutricional y los aportes y beneficios de cara al equilibrio hormonal del menú que Marianna Perfetti ha elaborado para todas nosotras. La fecha de taller de cocina se mantiene el sábado 3 de junio de 10h a 13h en la Algría de la Huerta en Santa Cruz (65€ sólo el taller pero si te apuntas al programa Plenas Online son 55€).

También habrá 2 sesiones de ENTRENAMIENTO Y MENOPAUSIA el sábado 1 de julio de 08h30 a 10h30 en Las Teresitas y el miércoles 5 de julio de 18h00 a 20h00 en MiYoga. Cada sesión por separado son 35€ pero si estás anotada al programa online de plenas son 25€ cada sesión (mínimo 5 personas, máximo 8).

Recuerda que ya eres PLENA...