TALLER DE COCINA Y SALUD HORMONAL

La salud hormonal es de gran importancia en la perimenopausia y menopausia, la alimentación equilibrada junto con el ejercicio físico es la combinación fundamental para la mujer porque reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovascular, nos ayuda a controlar el peso y a reestablecer el equilibrio.

Marianna Perfetti, nutricionista y experta en salud hormonal nos ofrece este sábado 3 de junio un taller de cocina para que aprendas a elaborar un delicioso menú del que nos irá contando el porqué de esos alimentos y combinación. Si te apuntas antes del jueves 1 de junio tienes 10€ de descuento (55€ en vez de 65€) y si eres socia tienes 12€ de descuento.

Menú Vegano

1) Pizza de quinoa y crema de calabaza, kale salteado y tofu feta

2) Ensalada de papas y garrfón con pesto de rúcula

3) Brochetas de temph marinado y verduras con veganesa y kale chips

4) Tofu cake y frutos rojos

Las plazas son limitadas, máximo 10 personas. Si te interesa venir o conoces a alguien que quiera aprender a elaborar este menú tan delicioso y lleno de nutrientes y antioxidantes, contáctanos!!

El taller es en Santa Cruz, en La Alegría de la Huerta

PLENAS ONLINE

Estamos encantadas de poder anunciaros que, gracias a vuestras sugerencias y propuestas, pero sobre todo a vuestro tiempo y necesidades actuales, hemos adaptado el programa PLENAS para la versión ONLINE. En lugar de las 11 sesiones del programa completo ( 4 charlas, 1 taller de cocina y 6 sesiones de entrenamiento y yoga), el programa online consistirá en 5 charlas Online en directo, que se quedarán grabadas una semana para que puedas verlas, tomar nota y enviarnos tus consultas o dudas para que, cada profesional pueda responderte.

La parte de entrenamiento y yoga que estaba planteada de manera presencial y práctica, se ha adaptado y la charla consistirá en contaros cómo poder enfocar el ejercicio físico de la manera más óptima para obtener los mejores resultados, saber trabajar en el rango de pulsaciones adecuada para un mayor rendimiento en el tiempo del que dispongas, el gran valor del trabajo de fuerza, la salud cardiovascular, el fortalecimiento del suelo pélvico, controlar el aumento de grasa abdominal, técnicas y ejercicios para contrarrestar algunos de los síntomas como los sofocos, el insomnio... También la sesión de coaching enfocada al autoconocimiento estará adaptada para una sesión online donde facilitar herramientas que te ayuden en este proceso de transformación y plenitud.

Plenas Online es un pack completo de 5 sesiones, el mínimo son 6 personas y el máximo 12 para poder responderos a todas las dudas, inquietudes y en a la situación particular de cada una de vosotras. Como os comenté, recordad que todo lo que hagamos a nivel de nutrición, suplementos, ejercicio, gestión emocional, conocimiento y tratamientos a nivel ginecológico y sexual, marcará nuestra salud y calidad de vida cuando entremos en la post-menopausia.

Revisa nuestro plan y únete a este grupo de mujeres que quieren ofrecerte lo mejor de cada herramienta y compartir su conocimiento y experiencia. Fecha límite para inscribirse el 31 de mayo o hasta completar plazas.

Mantenemos, de manera presencial, el TALLER de COCINA Y SALUD HORMONAL, donde aprenderemos a elaborar un menú vegano, conocer el valor nutricional y los aportes y beneficios de cara al equilibrio hormonal del menú que Marianna Perfetti ha elaborado para todas nosotras. La fecha de taller de cocina se mantiene el sábado 3 de junio de 10h a 13h en la Algría de la Huerta en Santa Cruz (65€ sólo el taller pero si te apuntas al programa Plenas Online son 55€).

También habrá 2 sesiones de ENTRENAMIENTO Y MENOPAUSIA el sábado 1 de julio de 08h30 a 10h30 en Las Teresitas y el miércoles 5 de julio de 18h00 a 20h00 en MiYoga. Cada sesión por separado son 35€ pero si estás anotada al programa online de plenas son 25€ cada sesión (mínimo 5 personas, máximo 8).

Recuerda que ya eres PLENA...